مواد غذایی نفاخ و مواد غذایی نفخ زدا

این فهرست مواد غذایی نفاخ هست که با یه جستجو تو اینترنت به دست آوردم و خیلی به دردم خورد:

موز،                  انار،                   خیار،                  زردآلو،                  گوجه سبز،                  حبوبات،

پسته خام،                   تخم مرغ،                     شاتوت،                   گیلاس،                    خربزه،

زرشک،                شیر،               انجیر،                انگور،                 کاهو،                  خاکشیر،

فندق،               کشک،                 تره،                ترب،              پیاز،              کلم،              میوه،

آبمیوه،              کمپوت،           سوپ جو

اینم از فهرست مواد غذایی نفخ زدا برای همه اونایی که مثل من شیرشون نفخ داره و نی نی شون اذیت می شه:

کره،                گردو،                  عسل،                سنگک،                   عرق رازیانه،                  عدس،         لسفناج،                  قطره شیرافزا،                عرق نعنا،                 قطره مولتی ویتامین                   و...